真心想減肥可是起不來(lái)跑步晚上吃水果可以嗎
病情描述：早上起不來(lái)去跑步運(yùn)動(dòng)打算晚餐吃水果解決，真心想減肥可是起不來(lái)跑步晚上吃水果可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
是不可以的，應(yīng)該合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)進(jìn)行減肥，控制好每天所攝入的熱量，適度運(yùn)動(dòng)，每天多吃熱量低而且容易跑腹的食物，早班要保持營(yíng)養(yǎng)豐富，午餐充分搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐盡量少吃，但不能只吃水果，畢竟水果的營(yíng)養(yǎng)是有限的，如果長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不均衡，很有可能會(huì)引起低血糖。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
晚上是可以吃水果的，也是可以起到減肥的作用，但是效果不太明顯，最好的方法還是要進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣是可以把身體里的熱量和脂肪進(jìn)行消耗掉，才可以起到減肥的作用，另外在飲食上多吃的清淡一些，最好是吃一些容易消化的食物，多吃一些燕麥片，牛奶，雞蛋，可以增加飽腹感。
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