要減肥可惜這個(gè)太難了怎么辦
病情描述：小時(shí)候吃的太多，導(dǎo)致現(xiàn)在嚴(yán)重超重但是要減肥可惜這個(gè)太難了怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是一個(gè)艱難的過程，但是只有堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的效果，所以要建立一個(gè)減肥的決心，控制飲食，然后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的方式，減肥是最科學(xué)健康的，有氧運(yùn)動(dòng)的話可以選擇慢跑，還可以選擇一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如人體向上，俯臥撐等都是可以的，飲食上要多吃一些青菜，少吃一些高熱量的食物。
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熊新華 主治醫(yī)師
荊門市掇刀石社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
減肥是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，需要很大的耐心以及持久力，然而減肥最好的方式，還是從飲食和運(yùn)動(dòng)二方面著手比較靠譜，嘴是必須要管住的，飲食方面，盡量做到均衡膳食，清淡為主，多吃一些綠色的蔬菜和水果，盡量服用粗纖維食物，運(yùn)動(dòng)方面，加強(qiáng)自身的鍛煉，爭(zhēng)取每天鍛煉一小時(shí)以上。
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