身體肥胖減肥很難瘦下去怎么辦
病情描述：身體肥胖想減肥但是努力了很久一直沒有效果，身體肥胖減肥很難瘦下去怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個長期堅持的過程，首先要調整好飲食結構，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，建議合理分配三餐，每餐吃七成飽就可以了，晚餐最好以蔬菜和水果代替，多吃富含蛋白質，維生素和食物纖維素的食物，適當?shù)臄z入動物的脂肪和瘦肉。忌食油炸油煎食品等高熱量食物。同時需要，每天進行一個小時以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。另外還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
嚴格控制好自己的飲食，增加運動量，平時盡量減少脂肪含量高的食品攝入，應當選擇一些飽腹感較高的食物，它能夠促進腸胃蠕動，對于減肥有一定的幫助，也可以選擇進行有氧運動，如游泳，跳繩，跑步的運動時間越久消耗的熱量越大，這樣越有利于達到快速減肥的效果。
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