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一周的減肥食譜方法？

病情描述：自己比較的胖，可是自己因?yàn)楣ぷ鞯脑?，又不能去運(yùn)動(dòng)，聽說可以通過食譜來進(jìn)行減肥，自己就想嘗試一下，但是這個(gè)食譜有不知道要怎么弄，就想問問大家這個(gè)一周的減肥食譜方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    人每天需要熱量攝入在2100左右卡路里，減肥在飲食方面控制不可以太過極端，否則身體會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而造成危害的，多選擇清淡的食物，油炸食物含糖量比較高的是要少吃，特別是完成熱量攝入控制在400卡路里以內(nèi)，多了難以消耗掉，容易轉(zhuǎn)化成為脂肪讓人更加肥胖。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    要想達(dá)到快速減肥的目的，可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，例如跑步游泳等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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一周健康減肥食譜 A：你好，一周健康的減肥食譜，可以這樣安排。一日三餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水....

夏季一周減肥食譜 A：夏天能夠減肥的食譜比較多，可以根據(jù)自身的情況選擇，在保證身體里面有充足....

健康減肥食譜一周 A：你好，要想減肥，首先在飲食方面，除了一周要選擇，并且要長(zhǎng)期保持，多選擇....

一周減肥健康食譜 A：你好，想想在一周瘦下來5斤還是比較容易做到的，最主要的是在這一周之內(nèi)，....

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