運(yùn)動(dòng)加節(jié)食怎樣減肥又快又好
病情描述：我今年二十九歲了，我真的是很胖。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食怎樣減肥又快又好？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
每天都要堅(jiān)持，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，比如如果選擇了慢跑的話可以選擇晨跑，每天堅(jiān)持30分鐘左右，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜，早餐是一定要吃的，而且營養(yǎng)一定要攝入前面，可以選擇葷素搭配，晚餐的時(shí)候建議少吃一些，剛開始的時(shí)候比較餓，可以選擇吃一些水果來增加飽腹感，比如蘋果。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先在飲食上控制不要去試一些油炸性的食物，或者是含糖量高的食物，要清淡飲食，在網(wǎng)上的時(shí)候可以用水果來代替主食，不去吃別的東西，這樣的話不僅能夠提到減肥的效果，而且還可以使身體增加飽腹感。可以在早上的時(shí)候跑跑步，晚上的時(shí)候騎自行車，游泳，做瑜伽等
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