現(xiàn)在有點(diǎn)微胖怎么才能快速安全減肥呢
病情描述：現(xiàn)在有點(diǎn)微胖，臉肥嘟嘟的，想減肥，現(xiàn)在有點(diǎn)微胖怎么才能快速安全減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
目前最健康的減肥方式就是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，但是減肥運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)漫長的過程，而且也需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能夠堅(jiān)持下去，平時(shí)多注意自己的飲食，不要暴飲暴食，不吃垃圾食品，不吃高脂肪高能量的食物，規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，如果沒有效果的話，可以通過手術(shù)來進(jìn)行治療，但前提是必須要去正規(guī)的醫(yī)院才行。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
多做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合，如游泳，跑步，跳繩，自行車等，能使肌肉得到緊致，線條更優(yōu)美，鍛煉之后一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，避免長肌肉，日常生活中多吃水果蔬菜，多喝水，提高身體的新陳代謝，避免高脂肪，高熱量食物的攝取，多吃粗糧代替米飯，甜食，碳酸飲料也要戒掉。
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