怎么樣才能健康有效的減肥
病情描述：我很想要減肥，但是減肥方法太多了，怎么樣才能健康有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
通過運動的方法是比較健康，而且有效的方法，而且運動可以有效的控制自己的體重，平時需要均衡飲食，不要暴飲暴食，不吃垃圾食品，也不能吃高熱量和高脂肪的食物，保持良好的睡眠習慣，不熬夜，保持樂觀的心態(tài)，減肥是一個漫長而艱辛的過程，需要有堅強的毅力才可以瘦下來。
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吳曉輝 醫(yī)師
會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
首先平時一定要適當?shù)倪M行體育運動，在提高身體素質(zhì)的同時，也能夠達到減肥的效果，每天可以進行大概60分鐘左右的有氧運動。另外飲食方面可以控制熱量的攝入，盡量吃一些含熱量較小的食物，能夠起到很好的減肥效果，可以通過少食多餐的方式，但是注意睡覺之前一定不能吃東西。
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