不節(jié)食減肥方法是什么
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
節(jié)食減肥是不會(huì)達(dá)到減肥的目的的，反而可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性肥胖，建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量、高脂肪食物的攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、微量元素的食物，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充分均衡，減少食物總熱量的攝入。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天進(jìn)行一小時(shí)以上的快走或慢跑，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的目的。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥效果是比較好的，而且也不會(huì)出現(xiàn)反彈的，但是在平常的生活中，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的話，就一定要堅(jiān)持，每天至少是需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，那么減肥效果才是比較好的，而且平常的時(shí)候雖然不需要控制飲食，但是飲食上也是需要做出調(diào)整的，盡量做到葷素搭配。
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