怎么快速減減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是需要以長(zhǎng)期堅(jiān)持的，如果想快速減肥的話，首先要嚴(yán)格限制主食的攝入量，合理搭配飲食，可以每天以奶昔代替主食，不要吃其他的任何食物，一周后體重會(huì)有明顯的減輕。但是這種情況很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和低血糖反應(yīng)，所以奶昔一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，最好是在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下搭配制作奶昔，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充分均衡。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，不要吃高脂肪，高熱量的食物，不要吃甜食以及碳酸飲料等，平時(shí)在生活中多喝水，多吃素菜水果，促進(jìn)人體的新陳代謝，用粗糧代替米飯，減少食量，不吃零食，其次是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如游泳，跑步，跳繩，自行車等運(yùn)動(dòng)。
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