運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤可能嗎
病情描述：身材肥胖，現(xiàn)通過運(yùn)動(dòng)減肥，未嚴(yán)格控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤可能嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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趙天豫 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤不太可能，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥本來就是一個(gè)長期的過程，如果是猛然瘦下來的話，那么身體肯定會(huì)出現(xiàn)一些毛病的，所以不建議在短期內(nèi)瘦身太快，而且如果是想要瘦身的話，那么在平常的生活中也是需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车?，飲食上盡量做到吃七分飽就可以了。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
如果不控制飲食熱量攝入的話，單純依靠運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月是不可能瘦20斤的。減肥最終還是需要限制食物總熱量的攝入，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和豆制品，盡量少吃動(dòng)物脂肪，油炸油煎食品和甜膩食品 適量的攝入碳水化合物含量高的食物。同時(shí)配合體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持達(dá)到減肥的效果。
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