青少年想長高怎樣提高睡眠質(zhì)量
病情描述：孩子進(jìn)入青春期，個(gè)子矮小，想長高一些，青少年想長高怎樣提高睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶，這樣對于改善睡眠的質(zhì)量有很大的幫助，還能夠有效的補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，對于長高身體也有一定的幫助，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如彈跳運(yùn)動(dòng)能夠幫助長高，也能夠改善身體的情況，加快身體的新陳代謝，提高自身的免疫能力。
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趙金坤 主治醫(yī)師
山東省壽光市馬店醫(yī)院 一級
在每晚睡覺之前要避免高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)，可多聽一些舒緩的音樂，緩解精神緊張，還可適量的喝杯溫牛奶，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，要保持居住環(huán)境的安靜，避免噪音嘈雜。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，起居有常，禁止熬夜。保持體內(nèi)鈣質(zhì)充足，促進(jìn)骨骼發(fā)育，利于身高的增長。
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