腰間盤(pán)突出腰肌勞損如何正確運(yùn)動(dòng)
病情描述：長(zhǎng)期勞力工作導(dǎo)致腰部肌肉緊張，彎腰活動(dòng)困難疼痛，去醫(yī)院檢查為腰間盤(pán)突出腰肌勞損，如何正確運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰椎間盤(pán)突出腰肌勞損通常是勞累過(guò)度、腰部運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的，產(chǎn)業(yè)工人、農(nóng)民等體力勞動(dòng)者以及運(yùn)動(dòng)員容易患有這種疾病，長(zhǎng)期久坐經(jīng)伏案工作的辦公室文員也容易腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出的病人應(yīng)避免久坐、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，要注意適當(dāng)?shù)男菹?，休息的時(shí)候可以做一下腰部運(yùn)動(dòng)以緩解腰部疲勞。
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張美琴 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
腰椎間盤(pán)突出癥和腰肌勞損是常見(jiàn)的腰椎疾病。主要通過(guò)鍛煉兩個(gè)方面來(lái)調(diào)整。比如在慢性期，可以通過(guò)局部熱敷、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也可以做一些小動(dòng)作，比如小燕飛，這樣有利于疾病的康復(fù)，特別是腰肌勞損的康復(fù)。如果進(jìn)入急性期，就不適合運(yùn)動(dòng)。你應(yīng)該休息躺在床上，也可以配合針灸和按摩來(lái)緩解腰痛的癥狀。平時(shí)要避免久坐。
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