健步走有減肥的作用嗎
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
健步走是可以消耗熱量的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以達(dá)到減肥的效果的。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最好以微微出汗，自己略感氣短為準(zhǔn)，時(shí)間以一小時(shí)以上，才可以消耗大量的熱量。同時(shí)要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保證飲食多樣化，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和微生物的食物，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充分，達(dá)到健康減肥的效果。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
健步走有減肥的作用，每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于一個(gè)小時(shí)，身體開(kāi)始消耗脂肪，同時(shí)還要控制飲食，多吃一些青菜，白菜，冬瓜，綠豆芽等新鮮的蔬菜，有利于增加飽腹感，又不會(huì)引起發(fā)胖，少吃一些過(guò)于油膩和含糖多的食物，少吃精米、精面等高碳水化合物食物有利于控制體重。
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