一斤脂肪多少卡路里
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
大約是在3750卡路里到4000卡路里之間，如果打算減肥的話(huà)，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類(lèi)的，少吃甜食和膨化食品，禁止辛辣刺激，油膩的食物，晚上少吃主食，多做運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，游泳，瑜伽等，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一斤脂肪完全分解能釋放出約4500卡路里。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)健身，可以塑造體形，還可以快速減肥，加速脂肪燃燒。運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一定不要在吃完飯以后進(jìn)行，這樣不僅減肥不會(huì)成功，還會(huì)影響身體健康出現(xiàn)小腹脹痛的情況。另外保證充足的睡眠，食用高蛋白低熱量的食物。
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