每天用小米和牛奶代主食可以減肥嗎
病情描述：肥胖對我?guī)砹撕芏嗬_，想節(jié)食減肥，每天用小米和牛奶代主食可以減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
是可以減肥的，想要有效的減肥最好是不要通過節(jié)食的方法，如果不注意的話有可能會造成身體免疫力下降的情況，對于身體里的營養(yǎng)成分也是有很大傷害的，也可以控制一下飲食，不要吃高熱量高脂肪的食品，然后多做一些運(yùn)動，通過多做運(yùn)動達(dá)到減肥的效果也是比較理想的。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)鈣和適量的脂肪，小米主要含有維生素B，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，長期只喝牛奶和吃小米，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，并不利于減肥。減肥建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，忌食辛辣刺激性食物和高脂肪食物，限制食物總熱量的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如說豆奶蛋魚蝦海鮮蔬菜和水果。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到健康減肥的效果。
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