初中女生怎樣健康減肥
病情描述：現(xiàn)在體重已經(jīng)超過了正常值，跑步一會兒就覺得很累，初中女生怎樣健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
最健康的減肥方法就是可以從飲食和有氧運(yùn)動一起來進(jìn)行，才會得到良好的效果，而且也不會出現(xiàn)反彈，比如每天三餐定時定點(diǎn)，多做有氧運(yùn)動，比如跳繩，爬山，游泳，這樣就可以很好的健康減肥，但是在減肥期間也要注意營養(yǎng)均衡搭配，每天都要葷素飲食搭配才能保證營養(yǎng)充足。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
減肥就是很累的，每天要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，正在長身體的時候營養(yǎng)也是要充足，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高，還有維生素含量高的食物，但是要控制高熱量，還有高糖量類食物的攝入，平時多參加一些學(xué)校組織的戶外運(yùn)動，自己也可以選擇晨跑，但是要長期堅持。
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