怎么才能快速減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥短時(shí)間是難以看到效果的，想要減肥最好做一個(gè)減肥計(jì)劃，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，在飲食方面必須要清淡，保證身體最基本的熱量需求就可以了，人每天大概需要2100卡路里的熱量，千萬(wàn)不要超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，盡量吃一些新鮮的蔬菜和水果，大白菜，小白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜等等食物都可以。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
想要快速的進(jìn)行減肥最好是在建新教練的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)在飲食方面一定要控制，但是要注意不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體也會(huì)造成一些損傷，可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，游泳，跳舞，在飲食方面還要適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)的食物，比如雞肉，豆制品，補(bǔ)充身體的能量。
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