如何更好的減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
肥胖是困擾著很多朋友的一個(gè)問(wèn)題，想要減肥沒(méi)有一定的毅力是很難堅(jiān)持下去的，并且也是很難成功的，很多人減肥難以成功，最主要的是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，在面對(duì)美食的時(shí)候就暴飲暴食，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面又非常的缺乏，所以減肥肯定是不行的。建議一定要做一個(gè)長(zhǎng)久的減肥計(jì)劃，按計(jì)劃來(lái)進(jìn)行，一日三餐，只吃半飽，并且吃一些清淡的食物，在運(yùn)動(dòng)方面要多做運(yùn)動(dòng)。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
更好的減肥最好的方法就是保持良好的飲食習(xí)慣，在飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)的充分，還要采取飲食的多樣化，不能吃一些熱量偏高的食物，應(yīng)該選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，還有一些粗糧，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，比如在飯后的半個(gè)小時(shí)做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)左右。
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