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三餐怎樣搭配飲食才是最健康的？

病情描述：醫(yī)生，你好，我今年21歲了。我覺得之前的自己飲食太不規(guī)律，，一日三餐不按時(shí)吃，主食不吃，愛吃零食和小攤的東西，現(xiàn)在我知道健康才是最重要的，請(qǐng)問醫(yī)生三餐怎樣搭配飲食才是最健康的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 顏承堯
    顏承堯 副主任醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你是個(gè)搭配，最重要就是做到它是何物，蛋白質(zhì)油，脂肪和膳食纖維的均衡攝入，一般情況下建議根據(jù)您的身高，體重和活動(dòng)量計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)的飲食食譜，然后按照一比一比一的標(biāo)準(zhǔn)分配到三餐，同時(shí)，每頓飯都要做到有一定的主食，有一定的蛋白質(zhì)，有一定的脂肪，這樣身體才能均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，首先每天營(yíng)養(yǎng)要均衡，而且要按時(shí)吃飯。早餐可以吃一些雞蛋，牛奶，面包或者胡蘿卜等。午餐要吃蔬菜，魚肉等。晚上主要吃一些比較清淡的食物。如餅，粥。也可以適當(dāng)吃一些青菜。每天還有做一定的運(yùn)動(dòng)，早睡早起。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！

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顏承堯
顏承堯 副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)科工作30余年，擅長(zhǎng)內(nèi)科常見疾病診斷治療。
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