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一日三餐怎樣吃出健康？

病情描述：俗話說(shuō)得好，禍從口出，病從口入?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人得怪病，其原因就是亂吃東西。要想保護(hù)自己的身體，就要管住自己的嘴。我想問(wèn)一下一日三餐怎么吃出健康？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邢龍
    邢龍 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    健康飲食主要是注意保持三餐規(guī)律、作息規(guī)律，而且飲食以清淡易消化吸收且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主。例如各種新鮮的蔬菜和水果，各種利于消化的粥類食物，富含蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類、奶類、豆制品等。需要注意避免各種辛辣、刺激、油膩食物和飲料，更不能抽煙喝酒。此外，還需要避免暴飲暴食。

  • 劉建麗
    劉建麗 醫(yī)師
    莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，現(xiàn)在有越來(lái)越多的專家認(rèn)為，人身體的大多疾病都是吃出來(lái)的，像糖尿病，高血壓，高脂血癥這些情況，這一日三餐的話，盡量保持早餐進(jìn)食要質(zhì)量要高，比如喝一些牛奶，吃雞蛋等，油脂含量較低，可以少吃一些。午餐是需要吃飽，種類比較齊全，五谷雜糧蔬菜，晚餐一定要吃少，吃七分飽就可以，然后飯后進(jìn)行一定的體育鍛煉。

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邢龍
邢龍 副主任醫(yī)師

淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科

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