我喜歡吃零食但又要減肥怎么辦
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥首先就要管住嘴，邁開(kāi)腿，不要吃零食，會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，對(duì)于減肥會(huì)有很大阻礙。平時(shí)要規(guī)律三餐，每餐要控制好飯量，盡量保持在8分飽左右，最好用粗纖維的食物來(lái)代替主食，晚餐也可以用新鮮的水果蔬菜來(lái)代替，5點(diǎn)以后要禁食。平時(shí)還要積極的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，燃燒脂肪。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
控制吃零食的量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，零食的熱量是非常高的，喜歡吃零食，熱量如果不能消耗掉的話，的確容易增重，想要控制體重的兩種方法就是管住嘴邁開(kāi)腿，可以吃，但盡量少吃，飲食上盡量葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，即使為了控制體重，也要保證正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)節(jié)自身外形形態(tài)很有必要。
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