比較胖想減肥有什么辦法
病情描述：我今年22歲，我比較胖想減肥，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，有什么辦法減肥
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥飲食方面必須要清淡，盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，豬肉，羊肉，狗肉等肉類食物盡量少吃，含糖量比較高的食物，油炸食物都是不能夠吃的，另外在運(yùn)動(dòng)方面一定要多做運(yùn)動(dòng)，不能夠怕辛苦，跑步，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，俯臥撐，仰臥起坐等等運(yùn)動(dòng)必須要多做。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要減肥，首先要控制好自己的飲食習(xí)慣，每天盡量以新鮮的蔬菜和水果或者是粗糧為主，避免吃一些高熱量高脂肪的食物或者是油炸食品，除了飲食還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如每天晚飯后進(jìn)行一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的幫助消除身體內(nèi)多余的脂肪，可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
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