運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能看到成效
病情描述：已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)星期了，天天跑步還沒瘦下來，運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能看到成效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥千萬不能夠心急的，想要通過短短兩個(gè)星期就能夠看到減肥效果是基本上不可能的，減肥除了在運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持，在飲食方面，更需要配合好才能夠起到一定的效果，三餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都行。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持很長時(shí)間才能夠看到成效，有些人可能需要半年，有些人可能需要的時(shí)間更長，減肥本身就是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素。所以還是要調(diào)整好自己的狀態(tài)，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉才可以，而且除了體育鍛煉以外，在日常飲食當(dāng)中也是要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，各種的食物都要吃一些，但是晚飯的時(shí)候要少吃一些。
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