減肥的注意事項有哪些
病情描述：看過太多減肥導(dǎo)致后遺癥的案例有點不敢減肥了，減肥的注意事項有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
減肥首先是需要管住自己的嘴，其次是需要邁開自己的腿，然后在平常的生活中首先要注意飲食，飲食上不能夠吃一些過于刺激和油膩的食物。要以清淡的食物為主，每天都需要進(jìn)行有氧運動，這樣才能夠達(dá)到更好的瘦身效果。在減肥的時候要保持一個良好的心態(tài)也是比較關(guān)鍵。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥首先要注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外要注意循序漸進(jìn)，不要操之過急，減肥需要長期堅持，每天的運動量要適當(dāng)，不能過量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。
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