三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥
病情描述：我今年二十九了，剛生完孩子，想要問一下醫(yī)生，三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
早餐可選擇牛奶，蛋類，全麥面包等高蛋白，低脂肪的食物，午餐可多吃青菜，少吃主食，還可以用粗糧來代替主食，會(huì)增加飽腹感，控制食欲，晚上可多用新鮮的水果蔬菜代替正餐。早上或是晚上可以去戶外跑步40分鐘以上，能夠消耗身體的熱量，可以燃燒脂肪，從而會(huì)達(dá)到減肥的效果。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥期間早餐一定要吃，而且吃的有營養(yǎng)，可以喝一些牛奶，吃一些蔬菜水果以及蛋類都是可以的，中餐也可以正常吃，晚餐建議少吃一些，在烹飪方式上建議選擇水煮，清蒸的方式，對(duì)身體更健康，而且熱量比較少，能夠有效的，規(guī)律的三餐還需要搭配適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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