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飯后多久可以跑步

病情描述：現(xiàn)在我決定每天都要跑步了，準(zhǔn)備吃完飯去，請(qǐng)問(wèn)飯后多久可以跑步呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 朱冰
    朱冰 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    飯后半小時(shí)可以去跑步，在這期間注意不要?jiǎng)诶?，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，飲食的種類(lèi)要清淡，以容易消化的食物為主，不要暴飲暴食，多喝溫水，平時(shí)注意不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，要加?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白的食物，如鴨蛋，雞蛋，魚(yú)肉，蝦肉以及豆制品，奶制品等，不要受涼。

  • 楊國(guó)
    楊國(guó) 醫(yī)師
    菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    最好飯后2小時(shí)以后再跑步，如果吃飯后后就參加跑步的話，會(huì)影響腸胃道的消化，容易使胃里的食物倒流出來(lái)。最好在食物完全消化后再去參加體育活動(dòng)。但是飯后最好不要參加一些過(guò)于激烈的體育活動(dòng)，飯后參加體育鍛煉，可以提高自身免疫力，并且可以改善睡眠質(zhì)量。

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