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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%，體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。吃完飯以后是可以吃鈣片的,一般情況下來說,鈣片是可以飯后服用的，也并沒有什么不妥。但建議根據(jù)具體的情況適當(dāng)補(bǔ)鈣,最好應(yīng)用含有維生素D的鈣片，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收與利用。
有什么可以補(bǔ)鈣的方法
1、食用一些含鈣的的乳類與乳制品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。
2、食用海產(chǎn)品，如：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、積極運(yùn)動、鍛煉身體和多曬太陽都可以增加鈣的吸收。
鈣片有什么作用與功效
1、能夠促進(jìn)青少年的骨骼生長發(fā)育。
2、防治骨質(zhì)疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、心悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀，特別適合中老年人，絕經(jīng)期前后婦女。
3、調(diào)解心臟節(jié)律，有助于維持正常的血液凝固，輔助調(diào)解營養(yǎng)素的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能
4、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。
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骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣？
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中年人如何補(bǔ)鈣
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如何正確補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，牙齒與骨骼的主要構(gòu)成成分就是鈣質(zhì)，癢維持人體血壓的穩(wěn)定，尤其是在成長發(fā)育中的嬰幼兒和青少年，需要足夠的鈣質(zhì)來滿足身體各部位的需求。但是在補(bǔ)鈣時(shí)要注意適量，過量的話也會影響生長... 詳細(xì)»
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初生兒如何補(bǔ)鈣
如果母體在孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良、抽搐等癥狀，新生兒缺鈣的概率增高。鈣質(zhì)與人的骨骼、牙齒等生長發(fā)育相關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致發(fā)育緩慢、佝僂病、O型腿等。新生兒可以從母乳或者牛乳、配方奶中吸收鈣質(zhì)，但吸收率只有約40-... 詳細(xì)»
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如何有效的補(bǔ)鈣
由于鈣是人體生長發(fā)育所必須的一種礦物質(zhì)，對于骨骼的形成有重要的作用，補(bǔ)鈣可通過食物補(bǔ)給，如多喝酸奶和牛奶等奶制品，多吃富含鈣的食物，如肉類、雞蛋和海帶以及蝦皮等，還可通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充，在補(bǔ)鈣的過程要注... 詳細(xì)»
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低鈣血癥如何補(bǔ)鈣
低鈣血癥是由于血清鈣離子水平降低，導(dǎo)致組織結(jié)構(gòu)和功能異常引發(fā)相應(yīng)癥狀的代謝性疾病，主要是由于甲狀旁腺機(jī)能減退、假性甲狀旁腺機(jī)能減退、維生素D缺乏好腎臟疾病引起的，部分患者無癥狀，但嚴(yán)重者可發(fā)生陣發(fā)性癲... 詳細(xì)»
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日常要如何補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣的3種食物，你可多吃
平時(shí)做好補(bǔ)鈣工作是十分重要的，如果身體缺乏鈣質(zhì)的供應(yīng)，有可能會導(dǎo)致健康受損。因此，在維持健康的過程中應(yīng)該注意補(bǔ)鈣工作做到位，通過合理的方式獲取人體需要的鈣質(zhì)，維持骨骼，牙齒健康。那么，日常生活中應(yīng)該如... 詳細(xì)»
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