一日三餐怎么分配可以減肥
病情描述：媽媽說我胖，又不想讓我吃減肥藥，請問一日三餐怎么分配可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，首先有一點(diǎn)比較確定的是減肥肯定是不能夠吃的，減肥藥的副作用比較大，身體難以承受，另外減肥一日三餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，冬瓜，西紅柿，南瓜，豆芽，豆角，花菜等等。一天總的熱量攝入不超過2100卡路里， 晚餐要少一些。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥一日三餐可以這樣來搭配，早晨和中午熱量控制在600卡路里左右，另外晚餐的話一般在400卡路里，千萬不能夠太過超標(biāo)，并且食物搭配上，晚上最好不要吃肉類食物。平時(shí)含糖量比較高的食物也是要少吃的，另外現(xiàn)在很多年輕人比較喜歡喝飲料，飲料含糖量比較高，這也是身體發(fā)胖的一個(gè)主要原因。
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