簡(jiǎn)單減肥的方法有哪些
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
最簡(jiǎn)單的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，每天要保持一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，但是剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，等身體適應(yīng)以后再增加運(yùn)動(dòng)量，肥胖者還要節(jié)制飲食，每餐避免吃得過飽，也可以在飯前喝一杯水增加飽腹感，晚上8點(diǎn)以后禁止吃任何食物，也避免過多飲水。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
簡(jiǎn)單減肥的方法是通過運(yùn)動(dòng)和飲食的方法是比較好的，這個(gè)是最簡(jiǎn)便的方法，但是需要長期的堅(jiān)持，很多人不能夠堅(jiān)持，所以說沒有好的效果，其實(shí)減肥并不難，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，而且不要中斷日常的生活當(dāng)中一定要做到少吃多餐，特別是在晚上的時(shí)候減少應(yīng)酬，多吃蔬菜水果。
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