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肚子上有贅肉可以練出腹肌嗎？

病情描述：肚子上有贅肉可以練出腹肌嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    肚子上有贅肉是脂肪含量比較高的一種表現(xiàn)，想要練出腹肌就必需先降低身體的體質(zhì)率，主要是多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。減脂有效的運(yùn)動(dòng)是無氧和有氧一起，先進(jìn)行無氧大約20到30分鐘，然后有氧間歇30到40分鐘。除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食，飲食宜清淡，多吃蔬菜水果多喝水，避免食用高油高鹽高脂肪的食物適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  • 許海霞
    許海霞 醫(yī)師
    天津市和平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你只要有信心和恒心，即使是肚子上有贅肉，也是可以練出腹肌的，但是你必須得每天都要堅(jiān)持，比如說做一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑游泳之類的，先把這些贅肉減掉，然后再通過一些強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，比如說做一些平板支撐之類的，然后慢慢的就可以練出腹肌。

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