如何健康減肥而且不反彈
病情描述：想減肥很久了，總是方法不對(duì)導(dǎo)致反彈，請(qǐng)問如何健康減肥而且不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康減肥的方法就是通過控制飲食和體育鍛煉的方式，平時(shí)盡量少吃油膩和高熱量的食物，可多吃新鮮的水果和蔬菜，保持少量多餐，另外每天還需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬山，游泳，跳繩，散步等，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須超過半小時(shí)。另外減肥成功后千萬不可暴飲暴食。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥的方法有很多種，但是最好選擇調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和每天運(yùn)動(dòng)的方式來幫助去除身體的脂肪，因?yàn)檫@種方法合理科學(xué)，對(duì)身體的傷害極小，而且也不容易導(dǎo)致體重反彈。注意減肥期間最好不要吃零食，少吃高熱量，高脂肪的食物，保持少吃多餐。另外每天最少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。
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