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最快的減肥方法最快的減肥方法/？

病情描述：最快的減肥方法最快的減肥方法/？
醫(yī)生回答 (2)
  • 石燕燕
    石燕燕 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減脂是一個(gè)比較漫長的過程，沒有什么快速減脂的方法，主要是貴在堅(jiān)持 最有效的減脂方法是無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)20到30分鐘然后進(jìn)行有氧30到40分鐘，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候同時(shí)要控制飲食，三分練七分吃，飲食宜清淡，避免高油高鹽高脂肪的食物，多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果，多喝水只要堅(jiān)持就一定能夠瘦下來加油！

  • 許海霞
    許海霞 醫(yī)師
    天津市和平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    要是想減肥的話，其實(shí)就是保證兩個(gè)方面，一個(gè)就是少吃，再有一個(gè)就是多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該是做一個(gè)相對(duì)來說比較規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，比如說做一些慢跑或者游泳之類的游泳運(yùn)動(dòng)，40分鐘以上，然后再做半個(gè)小時(shí)左右的無氧運(yùn)動(dòng)，比如說做點(diǎn)平板支撐之類。

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