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女生一天多少卡路里合適？

病情描述：女生一天多少卡路里比較好啊，在我同學(xué)里面算是比較瘦的，那種身材算比較好的，可是我還是想鍛煉一下身體，所以我想知道我們女生一天跑多少卡路里比較合適，不會(huì)傷害到身體。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    女生一天2500卡路里左右合適。每天應(yīng)該攝入的熱量與性別無關(guān)，主要是由基礎(chǔ)代謝所需的熱量和額外運(yùn)動(dòng)消耗的熱量之和決定的，普通人至少要保證兩者大致相等。如果想增肥，攝入的熱量會(huì)比消耗的多；如果想減脂，消耗的熱量會(huì)比攝入的多。而且熱量差異越大，增脂或減脂的效果就會(huì)越明顯。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下設(shè)計(jì)食譜，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    您好，人體一天最基本熱量需要是1500卡路里，消化這些食物要占百分之十的樣子，總的換算下來的話估計(jì)在2100卡路里，這是人體最基本需要，不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，另外三餐的熱量也得分配一下更為合理，熱量比例4~~4~~2.祝您健康。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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