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如何排出宿便

病情描述：早上經(jīng)常想上廁所但是上不出來，別在腸胃里導(dǎo)致臉色很不好，如何排出宿便？
醫(yī)生回答 (1)
  • 邢龍
    邢龍 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以通過改善飲食排出宿便。

    多吃粗糧，應(yīng)少吃細(xì)糧，多吃粗糧和渣糧，如燕麥、玉米、糙米、土豆等，粗糧可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便排出，防止便秘。多吃含纖維素的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、黃瓜等，可補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有效改善便秘和消化不良癥狀。適量吃一些干果，如核桃、松子、芝麻等干果富含油脂，具有通便的功效。

    患者在吃完飯后可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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邢龍
邢龍 副主任醫(yī)師

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