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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
宿便是指食物經(jīng)過消化后，存在于人體內(nèi)并未排出的糞便。一般情況下，一天排便一次才是最健康正常的情況。如果說三天以上不排便，就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，也就是說體內(nèi)就會有宿便，這時可能會出現(xiàn)腹痛，腹脹，臉色暗黃等癥狀。建議多吃有助于消化的水果和蔬菜，比如說：蘋果，香蕉，芹菜，西紅柿等有助于宿便排出。
宿便的癥狀：
1、出現(xiàn)口臭口苦、食欲不振。
2、腹部脹痛、小肚子凸出、全身性肥胖。
3、面色晦暗無光、皮膚粗糙、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
排宿便的建議：
1、清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，而且每天堅持攝入2000毫升的水分，建議分小量多次飲用，不要等口干口苦的時候再補充。
2、注意飲食清淡，可多吃粗糧，如芹菜、西紅柿、南瓜、紫薯等都有促進排便的作用。
3、每天抽時間進行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強身體的新陳代謝率。如刺激核心部位的瑜伽動作、扭胯舞步，都有助于激活腸道蠕動以及骨盆位置的血液循環(huán)，刺激產(chǎn)生便意。
4、嚴重便秘導(dǎo)致腹部難受的情況下，建議馬上求醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用軟化糞便、潤滑腸道、可促進排便的藥物,避免造成身體傷害。
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便便是黑色的是宿便嗎
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清宿便的蔬菜有哪些
宿便指的是沒有及時排出而存在體內(nèi)的糞便。宿便帶來的危害是不容忽視的，若長期蓄積宿便會容易導(dǎo)致每次排便時間延長，且排便后還會有一種排不盡的感覺，容易出現(xiàn)疲乏、貧血、勞累、失眠、焦慮等癥，在一定程度上會減... 詳細»
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如何排除宿便
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律、生活壓力大或不節(jié)制等因素，造成身體抵抗力低下，各種消化類腸道疾病接踵而來，若毒素在體內(nèi)積聚久了就會導(dǎo)致人體器官機能問題接踵而來,這些不好的問題給健康帶來諸多負擔，嚴重的甚至影響了... 詳細»
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清宿便的方法
宿便是指堆積在體內(nèi)沒有及時排出的糞便。宿便沒有明確的醫(yī)學(xué)概念，所以其判斷和治療并沒有科學(xué)依據(jù)，一些所謂的強效排宿便的產(chǎn)品其實實質(zhì)是刺激性瀉藥，經(jīng)常服用會對身體有很大的危害。宿便本身對身體的危害也很大，... 詳細»
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如何清理宿便
用瀉藥可以排宿便，但是長期這樣會產(chǎn)生依賴性的。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等潤腸通便的食物，保持每天大便通暢。嚴格的按照醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建... 詳細»
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體內(nèi)有宿便的表現(xiàn)
體內(nèi)有宿便時會表現(xiàn)為腹脹、口臭、胃部不適、皮膚暗淡、失眠、便秘等癥狀。體內(nèi)宿便的人群，通常都伴隨著便秘，因長期排便不暢而導(dǎo)致大便堆積在體內(nèi)，對身體健康也帶來很大的影響。體內(nèi)有宿便時，會導(dǎo)致很多毒素無法... 詳細»
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