宿便怎么排
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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排除宿便的方法主要就是要保證大便的通暢，減少便秘的發(fā)生，平時一定要養(yǎng)成多喝水的習慣，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些富含纖維的食物。
平時也要多運動，盡量不要吃一些酸辣刺激性的食物，盡量少喝酒，也盡量少吃一些熱量高的食物，平時也可以經(jīng)常按摩腹部來增加胃腸道的蠕動，這樣就有利于促進宿便的進一步排出，每天也要按時的進行蹲便。
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