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黃漢超 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)多種內(nèi)科疾病的診治，對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
排宿便清腸要：
1、多吃富含膳食纖維的食物，常見的例如蕎麥、玉米、燕麥等等副食。還有黑木耳、竹笙等等菌菇類食材和十字花科、葫蘆科蔬菜，比如胡蘿卜、菜花、西蘭花、紅蘿卜、芹菜、南瓜等等也有助于排便。
2、注意兩餐之間一定要喝足夠的溫開水，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。一般建議餐后要喝200mL以上的溫開水，才有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3、日常一定要養(yǎng)成定點(diǎn)蹲大便的習(xí)慣，以促進(jìn)腸道規(guī)律蠕動(dòng)。
4、日間適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，也有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
宿便的形成主要與不良的飲食習(xí)慣、不良的排便習(xí)慣息息相關(guān)，所以要從這些方面一起入手調(diào)理。
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