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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律、生活壓力大或不節(jié)制等因素，造成身體抵抗力低下，各種消化類腸道疾病接踵而來，若毒素在體內(nèi)積聚久了就會導(dǎo)致人體器官機(jī)能問題接踵而來,這些不好的問題給健康帶來諸多負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至影響了正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。宿便指腸管里長期停留的淤積的陳舊大便，一般3-5天不解大便而停留在內(nèi)的糞便就宿便。體內(nèi)的廢物會堆積在腸道進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生許多毒素，會被肝臟重新吸收從而對人體產(chǎn)生極大地危害。
排除宿便的方法：
1、保持規(guī)律的飲食，戒掉辛辣，高油鹽的食物?？砂凑帐澄锝鹱炙降娘嬍吃O(shè)計三餐。富含膳食纖維的食物有麥麩、糙米，蔬菜可以選擇芹菜、番茄，而富含果膠的水果有香蕉，蘋果等。這類物質(zhì)能為腸道蠕動帶來動力，有利于糞便排出，可預(yù)防便秘。
2、改掉久坐不動的生活習(xí)慣，每天抽30分鐘進(jìn)行體育鍛煉，如：散步、慢跑、瑜伽等。刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，疏通排泄通道，消除便秘。
3、每天洗澡時可以對腹部進(jìn)行按揉，按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，增強(qiáng)人體的免疫功能。通?？刹捎庙槙r針按摩手法，自下而上地對腹部施加按摩力。也可以適當(dāng)按揉肚臍下方約三指的地方，按揉和震顫關(guān)元穴也有助于排便。
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有宿便的癥狀
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如何清理宿便
用瀉藥可以排宿便，但是長期這樣會產(chǎn)生依賴性的。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等潤腸通便的食物，保持每天大便通暢。嚴(yán)格的按照醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建... 詳細(xì)»
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清宿便的方法
宿便是指堆積在體內(nèi)沒有及時排出的糞便。宿便沒有明確的醫(yī)學(xué)概念，所以其判斷和治療并沒有科學(xué)依據(jù)，一些所謂的強(qiáng)效排宿便的產(chǎn)品其實實質(zhì)是刺激性瀉藥，經(jīng)常服用會對身體有很大的危害。宿便本身對身體的危害也很大，... 詳細(xì)»
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有宿便的癥狀
宿便是指食物經(jīng)過消化后，存在于人體內(nèi)并未排出的糞便。一般情況下，一天排便一次才是最健康正常的情況。如果說三天以上不排便，就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，也就是說體內(nèi)就會有宿便，這時可能會出現(xiàn)腹痛，腹脹，臉色暗黃等... 詳細(xì)»
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體內(nèi)有宿便的表現(xiàn)
體內(nèi)有宿便時會表現(xiàn)為腹脹、口臭、胃部不適、皮膚暗淡、失眠、便秘等癥狀。體內(nèi)宿便的人群，通常都伴隨著便秘，因長期排便不暢而導(dǎo)致大便堆積在體內(nèi)，對身體健康也帶來很大的影響。體內(nèi)有宿便時，會導(dǎo)致很多毒素?zé)o法... 詳細(xì)»
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