健康卡路里應(yīng)該攝入多少？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥高熱量的食物都不可以吃的，并且不要吃零食，不要吃含糖的比較高的食物，想要減肥就不能夠過(guò)多攝入熱量，晚餐一定要少吃或者不吃，但是早餐和晚餐一定要按時(shí)吃，如果過(guò)度節(jié)食的話會(huì)危害人的身體健康，另外運(yùn)動(dòng)更需加強(qiáng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能夠有效減肥。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，一般情況下正常男性吃240千卡，女性180千卡熱量。只要您注意不吃高蛋白高熱量高膽固醇高脂肪，每天堅(jiān)持步行45分鐘至1小時(shí)，一日三餐定時(shí)吃飯，吃飯的時(shí)候需要吃七分飽，另外建議您多吃新鮮水果蔬菜，不要吃過(guò)于油膩的食物，這樣才會(huì)有效。
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