怎樣提高睡眠質(zhì)量
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
建議在白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增加體力消耗，能夠增加睡眠質(zhì)量。在晚上的時(shí)候也可以洗熱水澡或者是聽一些舒緩的音樂，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加睡眠的欲望。同時(shí)還應(yīng)該為自己營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保證絕對的安靜和黑暗，避免有吵鬧因素影響睡眠的深度。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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