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深度睡眠方法

病情描述：深度睡眠方法
醫(yī)生回答 (1)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    深度睡眠有以下幾種方式。第一，進行適當?shù)倪\動，在晚上6點~8點左右進行有氧運動，讓身體產(chǎn)生一定的疲勞感，容易讓自身進入深度睡眠。第二，在睡前可以喝熱牛奶，里面含有豐富的色氨酸，能夠促進大腦深度睡眠。第三，睡前放松心情，進行深呼吸，可以排解焦慮、抑郁，有助于深度睡眠。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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