有助于睡眠的方法
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
有助于睡眠的方法還是比較多的，每天晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶就能幫助促進(jìn)睡眠?；蛘咴谒白鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，聽一些輕音樂，都是比較有幫助的。但如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，最好是服用一些助眠的藥物來調(diào)理，恢復(fù)的會(huì)比較快一些。
平時(shí)不要有太大的心理壓力，要注意放松。
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睡眠質(zhì)量差-
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