如何提高睡眠
病情描述：如何提高睡眠
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
想要提高睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)該改變不良的睡眠環(huán)境，要保持室內(nèi)安靜和黑暗。其次，在白天的時候還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，以增加體力消耗，提高睡眠欲望。同時在睡覺之前也可以聽解舒緩的音樂，或者是沖個熱水澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也有利于睡眠。
睡覺之前避免想引起精神愉悅的事情。
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