科學鍛煉問題？
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王帥 副主任醫(yī)師
貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 三級甲等
如果你現(xiàn)在比較有時間想去健身房健身，我建議你最好首先先選擇一個比較優(yōu)秀的健身教練，然后找健身教練幫你制定一個長期鍛煉的計劃，比如說你的鍛煉目的是什么，是想減肥還是鍛煉出完美的肌肉，按照你的要求，健身教練會給你制定一個長期訓練的計劃和項目，還會給你一些飲食方面的建議，你按照他的要求去做，就能夠達到目的。
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
如果你想要鍛煉的話，一定要循序漸進，去健身房的話，最好做到有氧和無氧的相結(jié)合，在鍛煉之前先要做熱身和拉伸運動，在鍛煉之后也要做放松和拉伸的運動，這樣才最有利于身體的健康。鍛煉的強度也不感覺到疲勞為度，如果感覺到疲勞，那么就失去了鍛煉的意義。
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季勇 副主任醫(yī)師
臨沭縣人民醫(yī)院 二級甲等
進行科學的鍛煉，一定要循序漸進，避免每一次過度疲勞的情況，而且每次鍛煉要進行有氧和無氧的相結(jié)合，在運動之前要進行熱身以及拉伸的動作，在運動之后也同樣進行那些和放生的情況，鍛煉要從小的運動量開始，逐漸增加到大的運動量，其中身體要以不以感到疲勞為主。
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