中國有句俗語叫做：“百煉不如一走”，這句話的意思就是任何一種鍛煉都不如走路來得實在。不過這主要是針對中老年人，與其每天做各種高強度的訓練，不如靜下心來走一走，也不需要太長的時間，只要幾十分鐘的時間，身體的這5個問題就能夠被擋住。
一、高血壓
由于中老年人年紀比較大，再加上一些不合理的生活習慣，所以高血壓病在該群體所占的比例較高。而除了配合降壓藥的治療、改善飲食習慣之外，走路也有利于降低血壓。每天晚飯后出去散步一個小時，高血壓將得到很好的改善。
二、糖尿病
糖尿病患者的體質都比較差，一般不建議進行劇烈運動，因此比較推薦通過散步的方式鍛煉身體。尤其是在炎熱的夏季，少汗，溫和的散步不僅有利于排出患者體內毒素，而且也可以改善心情。這對于糖尿病的治療是很有利的，經(jīng)常走路可以加強患者的體質。
三、免疫力下降
為什么有時候會不知不覺就生了一場大病，或者一生起病來就很難康復？這是因為患者的免疫力下降了，身體自身就有幾道用來抵抗外界病菌的防線，一旦防線減弱就很容易生病。而散步可以增強人的免疫力，幫助人們抵御外界的傷害，人也就不會那么容易生病了。
四、血管堵塞
人的血液總是在循環(huán)流動的，一旦受到阻滯，身體就會產(chǎn)生各種疾病，如女性月經(jīng)不調，臉上長斑長痘。只有血液循環(huán)能夠流暢，人的精氣神才會好起來，面色變得紅潤。而經(jīng)常走一走，可以避免血管堵塞，血液不循環(huán)等問題，所以盡可能別讓自己久坐，應該活動精神起來。
五、肥胖
運動可以促進脂肪的燃燒，行走也可以預防肥胖。走路鍛煉的方式雖然比較溫和，人也不容易出汗，但是走路實際也是燃燒脂肪很好的方式。有不少的人正是通過走路的方式，讓自己達到瘦身減肥的目的。同時走路可以幫助身體排毒，驅逐體內濕氣，對于減肥患者來說也很有好處。
除了以上幾點，實際上走路的好處還有好多，但是最重要的一點就是能夠給更多的人帶來健康。既然每天散步就能輕松還來健康，這難道不是最好的補品嗎？因此就算是身體健康的人，平時多走路鍛煉，對對身體也會有很大的幫助。
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