如何改善睡眠質(zhì)量
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
改善睡眠質(zhì)量 的方法白天要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，能夠提高自身的抗病力，另外晚飯盡量不要吃得太飽，否則會(huì)對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。睡覺前還要避免飲用咖啡或者濃茶，會(huì)有神經(jīng)興奮的現(xiàn)象，加重失眠的癥狀。
可以在晚上睡覺前用一杯熱牛奶或者是用熱水泡腳，也能夠幫助睡眠。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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