在晚上哪些食物最好不碰？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般而言，油膩食品往往不適宜在臨睡前攝入。還包括了一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。如果在睡前，大家攝入這些食物的話，此時(shí)則會(huì)加重機(jī)體腸胃、肝膽和胰腺等器官的工作負(fù)擔(dān)，進(jìn)而刺激到神經(jīng)中樞，最終影響大家正常的睡眠質(zhì)量。很多人可能不知道，其實(shí)高鈣食品也是不適宜在晚上攝入的。在晚上的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體的五臟會(huì)相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，如果選擇在晚上攝入高鈣的食品，那么待其里面的鈣質(zhì)得到分解后，此時(shí)則會(huì)容易堆積在機(jī)體的腎臟和尿道中，最終引發(fā)結(jié)石的出現(xiàn)。一些過于甜膩的東西同樣是不適宜在夜晚攝入的，相比較之下，甜膩的食物更容易給機(jī)體的腸胃消化造成負(fù)擔(dān)的。另一方面，甜品中含有的糖分很難在休息的狀態(tài)下進(jìn)行分解，其最終勢必會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而造成機(jī)體肥胖的發(fā)生。
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楊偉 主治醫(yī)師
四川省南充市儀隴縣復(fù)興鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級(jí)甲等
您好，一般來說，晚上注意少吃油膩的食物是比較好的情況，少吃辛辣刺激性的東西，這些食物是容易引起胃腸蠕動(dòng)降低，影響睡眠和引起肥胖等等的情況的，晚上注意吃飯比較清淡是比較好的情況，多吃水果蔬菜調(diào)節(jié)，根據(jù)情況觀察反應(yīng)調(diào)節(jié)看看。
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