高鈣食物有哪些?
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黃漢超 主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
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高鈣的食物有以下幾種：
1、奶制品和奶類，比如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等奶制品或者奶類，里面都含有非常高的鈣質(zhì)，容易被人踢所吸收。
2、豆類和豆制品，比如黃豆、毛豆、豆腐皮、豆腐干等，含鈣質(zhì)也很高，而且容易被人體所吸收。
3、海鮮類的食物，比如有蝦皮、蝦米、泥鰍、紅螺、河蚌等，里面含有的鈣質(zhì)也很高。
4、蔬菜類的食物，比如莧菜、菠菜、芹菜、空心菜、薺菜等等，在這類蔬菜當中，也含有很高的鈣質(zhì)。
除了吃含鈣食物以外，平時還要多曬太陽，適當運動，這樣才能延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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