每天做100個仰臥起做，1個月后大肚腩會下去嗎？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
仰臥起坐屬于肌肉性訓練，它由于運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐更多的是鍛煉了腹部的肌肉，肌肉增強了，但脂肪還是存在的。如果想快速減掉大肚腩，主要還是得依靠有氧運動，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能減肥，又對身體好。也可以早起跑步。如果跑步承受不來，也可以騎單車來鍛煉。
除了進行跑步、騎單車等有氧運動外，還需要飲食上的配合，如果進行有氧運動，在飲食上卻還是大魚大肉的，那再多的運動也沒有用了。在運動的同時，還應該注重飲食上的營養(yǎng)均衡，也不要過度節(jié)食，保證跟得上運動的所需體力。
仰臥起坐能有效的幫助塑造腹部肌肉，幫助體形的健美，所以如果開始了仰臥起坐，不防堅持下去，也會有意想不到的結(jié)果。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，如果每天堅持00個仰臥起坐，大肚腩會明顯的減小，同時還需要控制飲食，特別是晚上最好不吃主食，只是吃一些菜類和稀飯，長期堅持的話減肥效果應該是很明顯的，另外男性還可以進行俯臥撐，鍛煉腹肌，肌肉練出來了脂肪就少了，就沒大肚腩了。
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