跑步機上跑多長時間可以達到運動的效果？
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李梅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
一般來說，有氧運動達到30分鐘以上才能開始消耗體內(nèi)的脂肪和能量。并且您在減肥的同時，一定要注意減少主食的攝入，增加運動量是更能促進減肥的，但是前提是保證身體健康的前提下。必須每天補充夠足夠的身體所需要的營養(yǎng)。也要堅持正確的鍛煉方法，以免過度鍛煉，造成對膝關(guān)節(jié)負重性的損傷。
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叢江峰 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，經(jīng)常在跑步機上跑步，也是可以起到減肥效果的，建議最少每天要堅持，1到2小時，這樣可以促進脂肪的運動，促進汗液排泄，另外跑步是可以瘦腿的，還可以走路，做俯臥撐，仰臥起坐，騎自行車，游泳都可以起到瘦腿的作用，也要配合飲食，盡量少食多餐。
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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于毅 主任醫(yī)師
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曾科學 主任醫(yī)師
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陳振光 主任醫(yī)師
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黃閏月 主任醫(yī)師
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- 李常月 主任醫(yī)師 普外科
乳腺穿刺多長時間可以運動跑步
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- 陳躍 副主任醫(yī)師 普外科
第一天跑步跑多長時間
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- 林友寶 主治醫(yī)師 中醫(yī)科
冬蟲夏草泡酒的功效及泡多長時間
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- 沈江潮 副主任醫(yī)師 放射科
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- 陳飛 副主任醫(yī)師 普外科
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- 陳躍 副主任醫(yī)師 普外科
6公里跑步要多長時間
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